Ernährungspläne

Die Initiative Lebensmitteldose hat gemeinsam mit Diplom Oecotrophologin Dr. Claudia Osterkamp-Baerens aktuelle Ernährungspläne entwickelt.

Diese sind auf die Bedürfnisse verschiedenster Typen zugeschnitten und decken jeweils eine Woche ab.

Nähere Informationen zum Umgang mit den Ernährungsplänen, sowie praktische Tipps, zum Beispiel speziell für Senioren oder Sportler, haben wir für Sie übersichtlich zusammengefasst.

Frauen

Körpergröße

Bewegungsart

1,55 - 1,69 m1,70 - 1,82 m
3 Stunden
Sport pro Woche
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10 Stunden
Sport pro Woche
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sitzende Tätigkeit, kein regelmäßiger SportPDF Infoblatt PDF Infoblatt
jünger als 19 Jahre
regelmäßiger Schulsport,
1-2 x Vereinssport pro Woche
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Alter:19-59
Gewichtsreduktion, sitzende Tätigkeit, kein regelmäßiger Sport
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Alter: 60+
sitzende Tätigkeit, kein regelmäßiger Sport
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Männer

Körpergröße

Bewegungsart

1,60 - 1,74 m1,75 - 1,87 m
4 Stunden
Sport pro Woche
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10 Stunden
Sport pro Woche
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sitzende Tätigkeit, kein regelmäßiger SportPDF Infoblatt PDF Infoblatt
jünger als 19 Jahre
regelmäßiger Schulsport,
1-2 x Vereinssport pro Woche
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Alter:19-59
Gewichtsreduktion, sitzende Tätigkeit, kein regelmäßiger Sport
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Alter: 60+
sitzende Tätigkeit, kein regelmäßiger Sport
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